【YMCAメーリングリストの高野コーチのメッセージ紹介】

YMCAのみなさん、楽しく元気に走っていますか。

小布施の高野です。

湘南・那覇マラソンに向けて「失敗しないレースプランニング」その10

サブタイトル：やぶちゃんの湘南マラソン分析＆那覇マラソン対策編(その3)

さて、次回の那覇マラソンに向けて、レース当日の作戦編です。

なんといっても今回一番驚いたこと、それはコースの難易度です。

コースの高低差はなんと90メートル。長野マラソンの44メートル、湘南マラソンの10メートルと比較すると、その大きさがわかります。

最初の10キロはほぼ平坦ですが、10キロから12キロにかけて約40メートル一気に上り、一旦下って13キロから15.5キロまで約30メートルダラダラ上る。17キロまで一旦下って18キロから20キロまで一気に50メートル上ります(ここが一番の難所)

20キロから今度は一転して下り、28キロまでに3つの下り坂でトータル80メートル下ります。28キロから36キロまでは真っ平ですが、最後36.5キロから39.5キロにかけて20メートル近く上ります。これは最後にきて結構ボディブローのようなダラダラ上りです。

このコース、かなりの難コースですよ(苦笑)。ネットにでている完走者のコメントや男女の優勝記録からみても難しいコースですね(汗)。天気もかなり暑くなるみたいで、ほとんど夏のマラソンと考えていいかもしれません。

ということで、作戦をもう一回考えて、次回発表したいと思います。目標タイムも修正したほうがいいかも…(>_<)

(続く)