親愛なるヤブロガーの皆様。。。
2009年12月1日より新しいヤブログを立ち上げました。
新しいヤブログでは、毎日やぶちゃんの日常が日々アップされています。
是非、下記ののＵＲＬへ移動してお気に入りに登録してくださいね！
新しいヤブログの感想をお待ちしております。
新ヤブログ→http://www.yablog.jp
よろしくお願いいたします(^^)
☆やぶちゃん☆
親愛なるヤブロガーの皆様。。。
2009年12月1日より新しいヤブログを立ち上げました。
新しいヤブログでは、毎日やぶちゃんの日常が日々アップされています。
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新しいヤブログの感想をお待ちしております。
新ヤブログ→http://www.yablog.jp
よろしくお願いいたします(^^)
☆やぶちゃん☆
長い間、ヤブログをご覧くださったヤブロガーの皆様！
本当にありがとうございました！
ヤブログは更なる進化を遂げるため、
新しいヤブログとなって2009年12月1日からこちらへ引越しいたしました。
どうぞ新しいヤブログを見に来てください(＾＾)
そして、お気に入り登録してみてくださいね！
本当に長い間、こちらのヤブログを支えていただき、
誠にありがとうございました！！！！！！
◎携帯ヤブロガーの皆様はパソコンからユーチューブ映像をご覧くださいね◎
☆やぶちゃん☆
スクロールしていただくと、ガンガンアップしています
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
ヤブロガーの皆さ〜ん
お待たせしました〜〜！
予告編ができました
新コンテンツ…ヤブログ放送室予告編もお聞きいただけます(パソコンのみ)
正式オープンは12/1！
楽しみにお待ちください
ヤブログの新URLはこちら！
http://yablog.jp
☆やぶちゃん☆
【2009/11/30 ニューヤブログオープンまでin(株)わもん・京都】
あと五時間半となりました
やぶちゃん…
ワクワクしています
安田さんとツーショット！
【2009/11/14 わもん塾東京・池袋】
さっちんの心の中にある
声なき声を
しっかりと
感じとりました
はるか昔…
感じていた感情
それを思い出したことで
気持ちが楽になりました
言語にすると
意味がわからないと思います
いつか
ご体験ください
やぶちゃんがマンツーマンで、お聞きする
プライベートわもん！
これが…究極です
【2009/11/14 わもん塾東京・池袋】
さて…
今から
わもん塾東京・池袋シリーズであります
午前中は
門野のさっちんのプライベートわもん
午後からは
わもん塾東京・池袋
楽しい楽しい1日になりそうであります
【2009/11/12 家具の大正堂企業コンサルin町田】
久々のヤブログ登場！
村上さん
そう
ヘビーヤブロガーなら知っている
『走るジーパン刑事』
【2009/11/30 いよいよオープン】
ヤブロガーの皆様！
いよいよ
いよいよ
明日…
オープンです
ニューヤブログのテスト画面
わもんHPのテスト画面
急ピッチで
最終調整テストに入っています
ヤブログ放送室…
素敵に面白く、仕上がりました
12月1日午前零時！
いよいよオープンです
【2009/11/12 家具の大正堂企業コンサルin町田】
毎月二日間
町田入りしております
渋谷社長、小宅さん、植田さん、落合さん
皆さん…
いい方ばかりです
那覇マラソンの前日…
12月5日(土)に
わもん塾沖縄を開催します
昨年の11月に開催した
プチコファイナル沖縄以来です
プチコがわもん塾になり
いまや…
静かに全国に増殖中であります
はぎえ姉さんとのツーショット、いかがですか？
今回の
わもん塾沖縄の主催は
はぎえ姉さんです
はぎえ姉さんとも、昨年の『聞いてくれてありがとうコンサート』以来、一年ぶりの再会であります
那覇マラソンまで、あと一週間となりました
写真は、高野コーチとのツーショットです(11/11撮影)
YMCAメーリングリストの高野コーチのアドバイスを紹介します
アドバイス通り、右脳ランしようと思います(笑)
★やぶちゃんは、12/4(金)の夜に沖縄入りする予定です
【2009/11/29 那覇マラソンまで、あと一週間】
那覇マラソンに向けて「失敗しないレースプランニング」
サブタイトル：やぶちゃん那覇マラソン対策編
次回の那覇マラソンに向けて、レース当日の作戦編の続きです。
今回はコースの難易度と気温等を考慮してペース配分を考えてみます。
まず基本的なペースは目標タイムによって決まりますので、目標タイムの設定は重要です。今回、アップダウンの激しいコースと、場合によっては20度を超える気温を考慮すると、前回の湘南マラソンの目標であった4時間15分を少し修正したほうがいいと思います。
平坦なコースならもう一回、4時間15分を目標でいいと思いますが、難コースと気温を考えて、まずはネットタイムの自己ベストである4時間25分くらいの目標でどうでしょうか。それに基づいてペース配分を考えてみます。
4時間25分のペースはキロ6分17秒、5キロなら31分30秒です。わかりやすくするためにペース設定は分単位します。
コースの高低差を10キロ毎に4分割して考えてみると、平坦→上り→下り→平坦、と分類できます。
湘南のペース単純に当てはめれば、33分、32分で10キロまで、10キロから40キロまで31分となりますが、ここに先ほどのコースの高低差を加味します。
最大のポイントは10キロから20キロの上りで絶対に無理をしないことです。特にやぶちゃんのは(本人いわく)上りが苦手とのことなので、上りが続くこの区間を前の区間と同じペースで走ると、実質的にペースアップしていると同じことになります。ですからこの10キロから20キロはタイムにはこだわらず、「無理しない、無理しない」と言い聞かせて走るようにしたらどうでしょうか。
20キロから30キロは一転して下りが多くなりますが、ここで前の区間でロスしたタイムを稼ごうと飛ばしすぎるのも要注意です。特に上りから一転下りなるので急激にペースを上げがちですが、少しずつ少しずつペースアップしましょう。ペースアップはするにしろ、「我慢、ガマン」を言い聞かせて走りましょう。ちょっと遅いかな、くらいのペースでいいと思います。
5キロ毎のペース配分はかなり難しいです。一応、以下のペース配分を参考にしてみてください。
(最初は平坦)33分、32分、(ここから上り区間)33分、33分、(ここから下り区間)31分、30分、(また平坦)30分、30分、13分で4時間25分(ネットタイムの自己ベスト)になります。
とにかく前半は無理しない、後半も遅いかな〜くらいで押していく。湘南では35キロまで抑えていったけど最後7キロでペースダウンしてしまったので、今回の合い言葉は「40キロまで抑える」ですね！
結構、コースの眺めもいいようなので、あまりペースにはこだわらずに、今回は景色を楽しみながら走ったほうがいいかもしれません。力は間違いなくついています。右脳派のやぶちゃんですから、今回は感覚を大事にして気楽に走ったほうが、案外いい結果がでるような感じがします。
がんばってください。また当日のヤブログでの結果報告を楽しみにしています。
【2009/11/11 小布施町役場にて】
岩崎こやたさんのインタビューを終えて
小布施町役場に立ち寄りました
行政改革グループの中條リーダーと高野コーチと打ち合わせしました
ランニング以外の時も
つまり…
仕事の打ち合わせの時も
高野コーチと、呼んでいることに気付きました(笑)
【2009/11/29 新報道2001】
朝…
パッと
チャンネルを変えたら
野田さんが出てるじゃないですか…
番組終了間際…
あわてて
撮影しました(笑)
ヤブロガーの皆さん！
写真は…
ニューヤブログの『やぶちゃんのメッセージコーナー』の写真であります
OPENまで…あと三日！
やぶちゃんが一番、楽しみに待ち望んでいるのかもしれません
ヤブログ・わもんHPリニューアルメーリングリストに下記のように投稿しました
…………………………
みしたさん、高島さん、イナトモちゃん、サトクミちゃん
いよいよ…
ヤブログ、わもんHPのオープンまで
あと…三日となりました
皆さんが、10万アクセスへ向けて
いつも考え
少しでも良くしよう！
と考えてくれている気持ちが
ビンビンと伝わってまいります
心より感謝しています
オープンしたあとの
ヤブロガーの反応が今から楽しみです
あと…三日！
より高い完成度へ向けて、力を貸していただきますよう
よろしくお願いします
☆やぶちゃん☆
【2009/11/28 マイケルの遺作『THIS IS IT』の感想】
やぶちゃんのまわりの人達から
『THIS IS IT』は、シアターで観たほうがいい！！
と薦められていたので…
シアターで観たいなぁぁと思っていました(なかなかタイミングが合いませんでした)
公開の最終日、レイトショーを観ることができました(ギリギリセーフであります)
まず感想です
いつもは…レンタルDVD派の、やぶちゃんですが
マイケルの『THIS IS IT』のDVDが発売されたら購入して
繰り返し…何度も何度も観たい！と思います
今回、意識したところは…
今までのマスコミのネガティブな報道やゴシップなど…
マイケルへの思い込みやフィルターをすべて外して(完全沈黙？)
ありのままのマイケルを絶対尊敬して、マイケルの心の奥底の声なき声を感じることでした
リハーサルに打ち込む、マイケルやダンサー、シンガー…
監督のオルテガとのやり取り
最高の到達点を目指すチームの姿
スタッフの意欲の巻き込み方
たくさんの感動と気付きがありました
サンキュー！
マイケル…